Faszienrolle

Faszienrolle | Was ich über die Faszienrolle wissen sollte.

 

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Die Faszienrolle soll das Bindegewebe geschmeidig halten und somit auch gleichzeitig

die Leistungsfähigkeit steigern.Es werden heute auch schon Fitnesskurse dafür angeboten indem entweder die Faszienrolle als eigenständiges Fitnessgerät oder als Kurs angeboten wird.

Beim Training mit einer Faszienrolle gleitet man mit dem Po,den Armen oder Beinen über diese besondere Rolle.Am Anfang kann dieses Training ziemlich schmerzhaft sein massiert jedoch die Fasern die um die Muskeln herum liegen.Bindegewebstraining wäre eine andere Form diese Art von Training zu beschreiben.Nur diese Ausdrucksform verbindet man mit einem einfachen Training ,was aber bei dem Training mit der Faszienrolle gar nicht zu trifft.

Was ist das Bindegewebe?

Das Bindegewebe ist das stützende Gerüst des Körpers.Praktisch kann man sich das Bindegewebe wie ein Netz vorstellen das aus Fasern besteht und die Muskeln und Organe an dem richtigen Platz hält und den Muskeln und Organen gleichzeitig Stabilität gibt.Das Bindegewebe wirkt wie ein Stoßdämpfer,da es elastisch und flexibel ist.Zudem bewirkt das Bindegewebe das Bewegungen federn und geschmeidig sind.Das Netz der Faszien ist aus Schichten aufgebaut die übereinander liegen und können aneinander entlanggleiten.Bei zu geringer Bewegung besteht die Gefahr das die Fasern sich verkleben oder verdicken.Im Alter verhärten die Faszien und die Beweglichkeit nimmt ab.

Was bewirkt die Massage mit der Faszienrolle?

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Es wurden mit Hilfe von Ultraschalls und anderen Methoden untersucht,was diese harte Schaumstoffrolle bewirkt.

Durch die Faszienrolle wird das Bindegewebe gedehnt und durch diesen Reiz wird der Botenstoff Stickstoffmonoxid verstärkter ausgeschüttet.Dies wiederum trägt dazu bei das sich die Blutgefäße erweitern und sie durchlässiger machen.Somit wird das Bindegewebe besser durchblutet und durch die Dehnung wird das Wasser aus dem Gewebe gedrückt.Wenn man sich dann ausruht füllen sich die Faszien wieder und beschleunigt damit den Stoffaustausch.Auch die Fibroblasten sollen dadurch angeregt werden ,das sind Zellen die dafür zuständig sind neues Bindegewebe herzustellen.

Erhöht das Training mit der Faszienrolle die Leistung?

Japanische Forscher berichten,das nur durch die Elastität der Faszien die Federung des Körpers möglich ist und weniger durch die eigentliche rote Muskulatur.

Radsportler ziehen sich oft Muskelfaserrisse an den Oberschenkeln zu.Viele Radsportler berichten,das durch das Training mit der Faszienrolle die Muskeln nicht mehr so verhärtet sind und sich weicher wie früher anfühlen.Man sollte sich aber nicht ausschließlich mit dem Training mit der Faszienrolle beschränken.Ein ganz Körper Training ist sehr wichtig und auch die Dehnung zwischendurch.Mit der Faszienrolle beschleunigen Sie diesen Prozess.

Welche Faszienrolle und Faszienrollen sind zu empfehlen?

Wir stellen Ihnen unserer Meinung nach und die zudem durch unabhängige Tests getestete Faszienrollen hier vor.Dafür haben wir uns auf die Top 10 Faszienrollen beschränkt und uns Meinungen und Testberichte angeschaut ,die die hier aufgelisteten Platzierungen ergeben.

Dabei beginnen wir mit dem Platz 1.

Platz 1

Sportastisch Faszienrolle Set Rock`n Roll

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Vorteile und Produktdetails:

  • Härtegrad: Weich und Hart
  • Länge: 33 cm
  • Gewicht 980g
  • Farbe: Rosa und schwarz gemischt
  • Vielseitig anwendbar
  • Löst optimal Verspannungen
  • Es gibt gute Anleitungen als E-Book für diese Rolle
  • Super verarbeitet:Top Qualität
  • Einfach sauber zu machen

Nachteile:

  • keine

Platz 2

Thera-Roll Massage Rolle BIG grau-hart

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Vorteile und Produktdetails:

  • Härtegrad: Hart
  • Länge: 45 cm
  • Gewicht: 690 g
  • Farbe: violett
  • Langlebieges Material
  • Einfach sauber zu machen /zu reinigen
  • Wurde klinisch getestet
  • Die Wellenstruktur ist patentiert

Nachteile:

  • keine

Platz 3

Reebok Tube Foam Roller

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Vorteile und Produktdetails:

  • Härtegrad : hart
  • Länge: 45 cm
  • Gewicht: 798 g
  • Farbe : Grau und grün gemischt
  • Der Kern ist ziemlich hart,somit für eine intensive Massage gedacht
  • Die Tiefenwirkung dieser Massagerolle ist ausgezeichnet
  • Sehr lange haltbar

Nachteile:

  • Die Struktur ist nicht so gut wie bei den anderen Massagerollen zuvor.

Platz 4

Casall Damen und Herren Massagerolle

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Vorteile und Produktdetails:

  • Härte : Mittel
  • Länge : 91 cm
  • Gewicht : 260 g
  • Farbe: antrazit
  • Der Schaum ist sehr hochwertig(EVA Schaum)
  • Die Massagerolle ist vielfältig anwendbar
  • Die Trainingseffenzienz wird gesteigert
  • Gut geeignet für ein Aufwärmtraining und zum Trainingsende

Nachteile:

  • Durch den weichen Schaum ist diese Massagerolle nicht für jede Übung geeignet.

Platz 5

Sport-Thieme Faszien Trainer Myo Roll

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Vorteile und Produktdetails:

  • Härte : Hart
  • Länge: 38 cm
  • Gewicht : 939g
  • Farbe : schwarz
  • Die Oberfläche dieser Massagerolle ist mit Noppen und Rillen
  • Die Fingermassage wird mit dieser Rolle stimmuliert
  • Die Massagerolle von Sport-Thieme löst Verspannungen und Verhärtungen
  • Bei Verhärtungen des Bindegewebes sehr hilfreich

Nachteile:

  • Leider ist die Massagerolle schwierig zu reinigen.

Platz 6

Faszienrolle MedRoll

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Vorteile und Produktdetails:

  • Härtegard: Mittel,nicht zu weich nicht zu hart
  • Länge: 15cm
  • Gewicht: 100g
  • Farbe: blau
  • Diese Rolle ist ideal für Füße und Hände
  • Daher gut geeignet für unterwegs,z.B. auf Reisen
  • Zur Massagerolle gibt es als Bonus obendrauf eine Trainings-DVD

Nachteile:

  • Die Faszienrolle ist nicht für Rücken und die Oberschenkel geeignet.

 

Platz 7

Hoffmanns Massagerolle Faszienrolle Fitnessrolle

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Vorteile und Produktdetails:

  • Härtegrad: mittel
  • Länge :45 cm
  • Gewicht: 998 g
  • Farbe: mehrere Farben
  • Verbesserung der Flexibilität und der Mobilität
  • Tiefenmassage ist sehr angenehm
  • Der Preis ist für diese Massagerolle sehr gut

Nachteile:

  • Nicht für alle Übungen geeignet.

Platz 8

Matchu Sports Foam Roller Faszienrolle

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Vorteile und Produktdetails:

  • Härtegrad: mittel
  • Länge: 45 cm
  • Gewicht: 499g
  • Farbe: blau
  • In 2 verschiedenen Größen erhältlich
  • Diese Massagerolle fördert die Durchblutung
  • Die Haltbarkeit der Faszienrolle

Nachteile:

  • Die Struktur der Massagerolle ist nicht gleichmäßig.

Platz 9

Kawanyo Pilatesrolle Yoga Fitness Roller

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Vorteile und Produktdetails:

  • Härtegrad: mittel
  • Länge: 90 cm
  • Gewicht: 839 g
  • Farbe: blau
  • Für die Rehabilitation und Sport
  • Mit dieser Massagerolle sind abwechslungsreiche Übungsformen möglich
  • Mit dieser Rolle sind flexible Ganzkörpertraininge möglich.

Nachteile:

  • Die Oberfläche der Faszienrolle ist nicht strukturiert.

Platz 10

FA Sports Yoga Yogiplus Mediumroller

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Vorteile und Produktdetails:

  • Härtegrad: weich
  • Länge: 45cm
  • Gewicht: 200g
  • Farbe: blau
  • Einfach sauber zu machen
  • Nettes ,gut gemachtes Design
  • Sehr günstiger Preis für die Massagerolle

Nachteile:

  • Die Rolle ist leider für die meisten Übungen nicht geeignet,weil die Massagerolle leider zu weich ist
  • Die Strukturnoppen der Faszienrolle werden eingedrückt